ほうじ茶にはダイエット効果がある?

焙じ茶で痩せる?

日本中で多くの人に愛飲されている焙じ茶。はたして飲むことでダイエットに役立つのでしょうか?

 

同じ日本で昔から飲まれているお茶の緑茶はさまざまな健康効果が話題になり、糖の吸収を妨げる働きや、コレステロール値・中性脂肪を下げるとしてダイエットにも有効ですが、ほうじ茶を飲んで痩せたとかあまり聞いたことがないですよね。

 

それもそのはず、ほうじ茶の成分としては緑茶と同じく、茶カテキンが含まれていますから、糖、脂肪の吸収を抑えるなどの働きはあるようですが、その含まれている量が少ないようです。

 

カテキン(茶カテキン)はポリフェノールの一種でこれが脂肪を減らすという事で、ダイエットできるお茶が多く販売されています。そのカテキンが少なくなってしまっているほうじ茶は痩せる効果はあまりないといっていいでしょう。お茶を飲んで痩せたいなら、焙じ茶以外のダイエット向きのお茶を飲むようにしましょう。

 

ほうじ茶はカフェイン少なめ!

 

緑茶と言っても煎茶、玉露などの種類がありますが一般的に良く飲まれている煎茶だとカテキンは14g(100g中)なのですが、ほうじ茶は3gと煎茶に比べると約1/5しか含まれていません。

 

これはほうじ茶が香ばしく炒られているために少なくなっているのです。ほうじ茶は緑色ではありませんが緑茶に分類されます。煎茶、番茶、茎茶などと同じ茶葉ですがそれを炒ることで独特の臭いと渋みのない優しい味わになります。

 

熱を加えて焙じる間に緑茶の渋さであるタンニンが減ってしまうからで、同時にカフェインも減少するのでカフェインが苦手だったり、避けたい体質の方や子供、妊婦さんにも飲みやすいものとなっています。病院、医療機関で出されるお茶は焙じ茶が多いのは体に優しいからなんですね。

 

カフェイン含有量の比較

  • ほうじ茶  0.02%
  • 煎茶  0.02%
  • 番茶  0.01%
  • 玉露  0.16%

 

ダイエット中のリラックスタイムに!

 

どちらかと言えばダイエットにはおすすめできるほどの成分が含まれているとは言い難い焙じ茶ですが、その独自の香りがストレス解消、リラックス効果が高く注目されています。

 

緑茶のリラックス効果としてはテアニンという成分が有効なのですが、ほうじ茶の場合はこのテアニンも焙じることで減少してしまいます。

 

その代わりに焙じることで生まれるあの香りにピラジンという成分が含まれていて、この香りを嗅ぐとα波が増えることが大学の研究で確認されています。鎮静効果やイライラ解消にも効果があるそうです。

 

痩せるためには直性効果が期待できませんが、ダイエット中にストレスがたまってなんだかイライラしてしまう時には焙じ茶でリラックスするのもダイエット成功へきっと役立ってくれますよ。

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売れているおいしく飲むだけで痩せるお茶。食事中を中心に1日に数回に分けて飲むのが効果を高めるポイントです♪